什么促进钙的吸收

促进钙吸收的因素有维生素D、适当运动、合理饮食、充足光照、药物补充等。1. 维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 适当运动：运动能刺激骨骼，增加骨密度，促进钙在骨骼中的沉积，有助于钙的吸收和利用。3. 合理饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，同时搭配富含维生素C、维生素K的食物，可促进钙的吸收。4. 充足光照：皮肤经阳光照射可合成维生素D，进而促进钙吸收。5. 药物补充：碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊等药物，能帮助补充钙和促进钙吸收。以汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片为例，其含有丰富的碳酸钙和维生素D3，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。促进钙吸收需要多方面因素共同作用。维生素D、适当运动、合理饮食、充足光照和药物补充都对钙吸收有积极影响。选择相关产品或药物时请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:09:55