青春期补钙吃什么钙片

青春期补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、乳酸钙片等。1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适用于青春期人群日常骨骼健康维护，增强骨密度。2. 枸橼酸钙片：水溶性较好，对胃肠道刺激小，适合肠胃功能较弱的青春期少年。3. 葡萄糖酸钙片：口感较好，容易被接受，能为青春期身体发育提供钙元素。4. 维D钙咀嚼片：结合了钙和维生素D，可提高钙的吸收率，减少钙流失。从科学角度讲，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能有效助力青春期骨骼发育。5. 乳酸钙片：含钙量较高，且容易溶解，利于人体吸收，有助于青春期骨骼的生长。青春期选择钙片时，要综合考虑各方面因素。同时，应意识到维生素D对钙吸收的重要性，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱选择适合的钙片。膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:07:25