钙片配什么吃吸收好

钙片搭配维生素D、蛋白质、酸性食物、镁元素、适量脂肪吃吸收好。1. 维生素D：70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。高活性D3对钙吸收有决定性作用，可促进肠道对钙的吸收。像汉维维生素D滴剂就可补充维生素D，其含有的维生素D3能促进钙、磷吸收更迅速。2. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，摄入足够蛋白质有助于钙的吸收和利用，常见富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。3. 酸性食物：酸性环境有助于钙的解离，从而促进吸收。如柑橘、猕猴桃等水果，能使胃肠道环境偏酸性。4. 镁元素：镁元素可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的健康。坚果、绿叶蔬菜等食物中富含镁元素。5. 适量脂肪：脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，也有助于钙的吸收。但要注意适量，避免摄入过多导致肥胖等问题。搭配上述物质有助于钙片的吸收。不过选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:07:30