老年人吃什么补充维生素和微量元素

老年人补充维生素和微量元素，可通过食物、维生素片、矿物质片、钙D同补剂、复合维生素矿物质片等。1. 食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如橙子、苹果、菠菜等；坚果、全谷类食物含有丰富的微量元素。2. 维生素片：常见的有维生素C片、维生素B族片、维生素E片等，能针对性补充相应维生素。3. 矿物质片：例如铁剂、锌剂、镁剂等，可补充身体所需的矿物质。4. 钙D同补剂：维生素D主导钙的吸收，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。5. 复合维生素矿物质片：能同时补充多种维生素和微量元素，满足老年人的综合需求。老年人补充维生素和微量元素的方式多样，可根据自身情况选择。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。同时，

2025-06-26 21:09:58