补充高维生素D必吃的4种水果‼️‼️

水果中维生素D含量普遍不高，但仍有部分水果相对含有一定量维生素D，如橙子、香蕉、苹果、草莓等。1. 橙子：橙子富含多种维生素和矿物质，虽然维生素D含量不算高，但日常适量食用，有助于整体营养的补充，在一定程度上辅助身体对营养的吸收利用。2. 香蕉：香蕉是常见水果，除了含有一定的维生素D外，还含有丰富的钾元素等，能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。3. 苹果：苹果营养价值丰富，含有多种维生素和纤维素，其中的维生素D虽然有限，但经常食用苹果，对身体健康有益。4. 草莓：草莓口感鲜美，含有一定的维生素D，同时还富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力。5. 钙D同补增效：维生素D对钙的吸收起着关键作用，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。在补充水果的同时，也可考虑钙D同补的方式来更好地满足身体对钙和维生素D的需求。通过食用橙子、香蕉、苹果、草莓等水果，可在一定程度上补充维生素D，但仅靠水果可能无法满足身体全部需求。必要时可选择膳食补充剂，如汉维维生素D滴剂等。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，补充时必须遵医嘱。

2025-06-26 21:11:40