如何科学补钙?什么叫适量补钙?钙片怎么吸收率好?

科学补钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、选择合适钙剂、注意服用方法等。适量补钙指根据不同人群需求摄入合适剂量钙。提高钙片吸收率可从多方面入手。1. 调整饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙摄入。2. 增加日照：阳光促进皮肤合成维生素D，利于钙吸收，可每天适当晒太阳。3. 适度运动：运动刺激骨骼，增强骨密度，有助于钙吸收和利用。4. 选择合适钙剂：碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等都是常见钙剂，可按需选择。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用矿石钙源无污染，安全性更高。5. 注意服用方法：钙剂不要与草酸多的食物同服，最好在两餐之间或睡前服用。科学补钙需多方面配合，适量补钙要依据自身情况。选择钙剂时，碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等都是不错选择。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片有促进钙吸收和骨骼健康等优势。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:16:41