维生素D怎么补

维生素D的补充方法有晒太阳、食物摄入、服用维生素D滴剂、服用碳酸钙D3咀嚼片、钙D同补等。1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，这是一种自然且经济的补充方式。2. 食物摄入：可以多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 服用维生素D滴剂：汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能根据自身情况控制剂量。4. 服用碳酸钙D3咀嚼片：汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，采用咀嚼片形式，方便携带，还能减少便秘发生。5. 钙D同补：维生素D是钙吸收的关键，单独补钙吸收率低，同时服用D3可提升吸收率，减少钙流失。补充维生素D可通过多种方式进行，每种方式都有其特点和优势。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:16:55