促进钙吸收的元素有什么?

促进钙吸收的元素有维生素D、镁、磷、维生素K、锌等。1. 维生素D：是钙吸收的关键元素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。像汉维维生素D滴剂，其含有的维生素D3能促进钙、磷吸收更迅速。2. 镁：可以调节钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的正常结构和功能。3. 磷：与钙结合形成磷酸钙，是骨骼和牙齿的重要组成部分，适量的磷元素有助于钙的吸收和沉积。4. 维生素K：参与骨钙素的合成，能促进钙在骨骼中的沉积，增强骨密度。5. 锌：对钙的吸收和利用也有一定的促进作用，有助于维持骨骼的健康。这些元素在促进钙吸收方面都发挥着重要作用。在选择补充剂时，可考虑钙D同补的产品，能提升钙的吸收率。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方案需遵医嘱。

2025-06-26 21:14:42