维生素D的秘密,晒太阳的正确姿势,今天你晒太阳了吗

维生素D的秘密、晒太阳的正确姿势涉及多方面知识，包括维生素D的作用、缺乏后果、获取途径，晒太阳的时间、时长、部位，以及钙D同补的重要性等。1. 维生素D作用：促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松等。2. 维生素D获取途径：除晒太阳外，还可通过食物和补充剂获取。部分人可能因缺乏充足阳光暴露，无法合成足够的维生素D，此时可选择方便的补充剂，如汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。3. 晒太阳时间：通常建议在上午10点前或下午4点后，此时阳光相对柔和。4. 晒太阳时长：每次20 - 30分钟左右。5. 晒太阳部位：尽量暴露更多皮肤，如四肢、背部等。6. 钙D同补重要性：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用减少钙流失。了解维生素D的秘密和晒太阳的正确姿势，有助于维护骨骼健康。晒太阳和补充维生素D都很重要，必要时可选择钙D同补的方式。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱使用相关补充剂。

2025-06-26 21:16:22