冬季要多吃这10种水果,富含维生素D,促进钙吸收,别不懂吃

冬季可多吃富含维生素D、促进钙吸收的水果，如橙子、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果等。1. 橙子：富含维生素C和维生素D等营养成分，有助于增强免疫力，促进钙的吸收。2. 草莓：含有多种维生素和矿物质，维生素D能助力人体对钙的摄取，维持骨骼健康。3. 猕猴桃：维生素含量丰富，其中的维生素D可提升钙的利用率，对骨骼发育有益。4. 香蕉：除了富含钾元素，也含有一定量的维生素D，能辅助钙吸收，预防肌肉痉挛。5. 苹果：富含多种维生素和果胶，维生素D有助于促进肠道对钙的吸收。冬季适当食用这些富含维生素D的水果，有助于促进钙吸收，维护骨骼健康。此外，若想更好地补充维生素D和钙，也可选择汉维维生素D滴剂，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（国际单位），能进行个性化剂量控制。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药需遵医嘱。

2025-06-26 21:18:52