维生素D能改善睡眠吗

维生素D可能改善睡眠，与调节神经递质、影响生物钟、改善情绪、增强免疫、促进钙吸收等有关。1. 调节神经递质：维生素D参与神经递质的合成与代谢，如血清素。血清素有助于放松身心，使人产生愉悦感和舒适感，从而利于睡眠。2. 影响生物钟：维生素D可能对人体的生物钟产生影响，帮助调整睡眠 - 觉醒周期，使睡眠更规律。3. 改善情绪：缺乏维生素D可能导致情绪低落、抑郁等问题，而补充维生素D后，情绪得到改善，能减少因不良情绪引起的睡眠障碍。4. 增强免疫：维生素D能增强人体免疫力，减少疾病发生。身体处于健康状态时，睡眠质量通常也会更好。5. 促进钙吸收：维生素D可促进钙的吸收和利用，钙对神经系统有镇静作用，有助于稳定情绪、改善睡眠。像汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。维生素D可能通过多种途径改善睡眠，但个体差异会导致效果不同。若存在睡眠问题，可适当补充维生素D，如汉维维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、维生素D软胶囊等，但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，必须遵医嘱。

2025-06-26 21:15:57