钙片吃“错”不如不吃?医生叮嘱:吃钙片后,千万多留意这7点!

吃钙片后，需留意搭配食物、补充维生素D、适量运动、避免过量摄入以及注意服用时间等。1. 搭配食物：避免与含草酸、植酸多的食物一起吃，如菠菜、空心菜等，它们会影响钙的吸收。2. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可通过晒太阳或服用维生素D制剂，如汉维维生素D滴剂等。3. 适量运动：适当运动能促进钙在骨骼沉积，提高钙的利用率。4. 避免过量摄入：过量补钙可能增加肾脏负担，还可能导致便秘等问题。5. 注意服用时间：一般随餐或餐后吃，利于钙的吸收。吃钙片后留意这些要点，有助于提高钙的吸收和利用。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。同时，提及的碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，具体使用必须遵医嘱，咨询医生或药师。

2025-06-26 21:17:11