正常中老年人需要补钙多少毫克

正常中老年人每日钙摄入量一般为1000毫克，影响因素有年龄、性别、饮食、日照、运动等。1. 年龄：随着年龄增长，钙流失速度加快，70岁以上老人可能需更多钙。2. 性别：女性在绝经后，雌激素水平下降，钙流失加剧，对钙需求相对更高。3. 饮食：日常饮食中钙含量丰富，如经常食用奶制品、豆制品等，对额外补钙需求降低；反之则需增加。4. 日照：充足日照可促进维生素D合成，利于钙吸收。日照不足时，钙吸收受影响，需适当增加钙摄入。5. 运动：适度运动能刺激骨骼，增加骨密度，提高钙利用率，减少钙流失。运动少的老人，钙需求可能增加。正常中老年人每日钙摄入量约1000毫克，但受多种因素影响。选择钙补充剂时，可考虑汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等，其添加山梨醇有助于减少便秘，且咀嚼片形式方便好吸收。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行钙补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:21:31