经常跑步应该补充什么钙片

经常跑步可补充碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、维生素D滴剂等。1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，适用于日常骨骼健康维护，增强骨密度，预防骨质疏松。2. 枸橼酸钙片：水溶性较好，对胃肠道刺激小，适合肠胃功能较弱的跑步人群。3. 葡萄糖酸钙片：口感较好，容易被接受，能为身体补充钙元素。4. 维D钙咀嚼片：结合了钙和维生素D，有助于提高钙的吸收率，方便咀嚼。5. 维生素D滴剂：可促进钙的吸收和利用，由于很多人日常阳光暴露不足，无法合成足够的维生素D，服用它能提供方便的补充方式。其中，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。经常跑步人群在选择钙片时，可根据自身情况考虑上述几种。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:25:31