补维生素D的食物有哪些

富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有丰富的维生素D，能为人体补充所需。2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，不仅含有维生素D，还富含其他多种营养物质。3. 蛋黄：鸡蛋、鸭蛋的蛋黄中都含有一定量的维生素D，是日常饮食中容易获取的来源。4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含钙，也含有维生素D，有助于钙的吸收。5. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后会产生维生素D，可适当食用。通过摄入上述食物，有助于补充维生素D。不过，对于维生素D缺乏较为严重的情况，可能需要额外的膳食补充剂。比如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它是含有钙和维生素D3的健康补充剂，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-26 21:22:40