医生提醒:钙片不是晚上吃最有效!不少人吃错,越补越流失

钙片并非晚上吃最有效，影响钙吸收的因素有时间、维生素D缺乏、钙磷比例失调、食物影响、疾病影响等。1. 时间：人体在一天中不同时段对钙的吸收能力有所不同，并非晚上最佳，如餐后服用可能更利于钙的溶解和吸收。2. 维生素D缺乏：维生素D可促进肠道对钙的吸收，若缺乏维生素D，即使补充大量钙，也可能因吸收不良而流失。单独补钙吸收率通常仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补有助于减少钙流失。3. 钙磷比例失调：钙和磷在人体内需要保持合适的比例，若磷摄入过多，会影响钙的吸收。4. 食物影响：某些食物中的成分会与钙结合，影响钙的吸收，如菠菜中的草酸。5. 疾病影响：一些疾病会影响钙的吸收和代谢，如胃肠道疾病、内分泌疾病等。钙片的服用时间和效果受多种因素影响，不能单纯认为晚上吃最有效。为更好地补钙，可选择钙D同补的产品。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，具体服用何种钙剂，必须遵医嘱。

2025-06-26 21:25:04