维生素B1、B2、B6、B12和维生素C,你用对了吗?一篇文章全讲清

维生素B1、B2、B6、B12和维生素C在人体健康中发挥着重要作用。维生素B1参与能量代谢，B2对皮肤黏膜健康有益，B6参与多种代谢反应，B12对神经系统和造血功能重要，维生素C有抗氧化作用。1. 维生素B1：缺乏时可能出现脚气病、神经炎等，常见来源有谷类、豆类等。2. 维生素B2：缺乏可能导致口角炎、唇炎等，可从奶类、蛋类中获取。3. 维生素B6：参与蛋白质代谢等，缺乏可能出现脂溢性皮炎等，肉类、全谷类食物含量丰富。4. 维生素B12：缺乏会引起巨幼细胞贫血、神经系统损害等，主要存在于动物性食物中。5. 维生素C：能增强免疫力、促进胶原蛋白合成等，新鲜果蔬是其良好来源。合理补充这些维生素有助于维持身体健康，但选择前请咨询医生或药师，因为膳食补充剂不能替代药品。如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂等产品可作为参考，但具体使用必须遵医嘱，咨询医生或药师。出现相关症状时，应及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 21:25:23