先吃钙还是先吃维生素d

先吃钙还是先吃维生素D，需考虑吸收原理、产品类型、个体差异、搭配食物、服用时间等因素。1. 吸收原理：维生素D能促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 产品类型：有单独的钙剂、维生素D制剂，也有钙D同补的产品，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片。若选择钙D同补产品，就无需考虑先后顺序。3. 个体差异：不同人群对钙和维生素D的需求和吸收能力不同。老人、儿童、孕妇等特殊人群，可能对钙和维生素D的需求更高。4. 搭配食物：某些食物会影响钙和维生素D的吸收。如菠菜等含草酸的食物会与钙结合，影响钙吸收，应避免与钙剂同时食用。5. 服用时间：一般建议随餐或餐后服用，因为进食后胃酸分泌增加，有助于钙的解离和吸收。先吃钙还是先吃维生素D，要综合多方面因素考虑。如果选择钙D同补的方式，能更好地促进钙的吸收，减少钙流失。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等产品可供选择。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:26:02