7种富含维生素D的健康食品

富含维生素D的健康食品有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾、动物肝脏、奶酪等。1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的优质来源，其含有的维生素D有助于促进钙的吸收。2. 牛奶：很多牛奶都经过了维生素D强化，日常饮用可补充一定量的维生素D。3. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有维生素D，是比较常见且容易获取的食物。4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能产生大量的维生素D。5. 虾：虾含有一定的维生素D，同时还富含蛋白质等营养物质。6. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅含有维生素D，还含有丰富的铁等微量元素。7. 奶酪：奶酪中的维生素D含量也较为可观，能为人体补充所需。通过食用这些富含维生素D的健康食品，有助于满足人体对维生素D的需求，促进钙的吸收，维护骨骼健康。不过，若存在维生素D缺乏的情况，也可考虑使用补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它能促进钙吸收和骨骼健康，适用于多个年龄段人群。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用补充剂需遵医嘱。

2025-06-26 21:30:17