什么样的钙片好吸收补钙效果好

好吸收且补钙效果好的钙片，与钙源、维生素D含量、剂型、是否添加促进吸收成分、安全性等因素有关。1. 钙源：碳酸钙含钙量高，来源广泛，是常见的优质钙源，如碳酸钙D3咀嚼片。2. 维生素D含量：维生素D能促进钙的吸收，“钙D同补”可增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。3. 剂型：咀嚼片服用方便，不用水，对胃肠无刺激，吸收更快，如碳酸钙D3咀嚼片。4. 是否添加促进吸收成分：有些钙片添加山梨醇，有助于减少便秘的发生，促进钙的吸收。5. 安全性：采用矿石钙源无污染的钙片，安全性更高。选择钙片时，可综合考虑以上因素。常见的碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等都可作为补钙选择。但选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，因为每个人的身体状况不同，适合的钙片也有差异，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:31:38