维生素D:宝妈和健康人群的补充指南

宝妈和健康人群补充维生素D，可从食物摄入、晒太阳、维生素D制剂、了解缺乏症状、知晓同补增效等方面着手。1. 食物摄入：部分食物富含维生素D，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等，可适当多吃。2. 晒太阳：适当晒太阳有助于身体合成维生素D，但要注意避免晒伤，控制好时间。3. 维生素D制剂：有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，能直接补充维生素D。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，是含有钙和维生素D3的健康补充剂，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便携带和服用。4. 了解缺乏症状：若出现骨骼疼痛、肌肉无力等症状，可能是缺乏维生素D，需及时关注。5. 知晓同补增效：维生素D是钙吸收的钥匙，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能减少钙流失。宝妈和健康人群补充维生素D可通过多种方式。在选择维生素D制剂时，要考虑自身情况。但无论选择何种方式，都必须遵医嘱，咨询医生或药师。同时要知道，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:33:03