人体主要通过什么吸收钙元素

人体主要通过小肠、维生素D、甲状旁腺激素、运动、膳食等吸收钙元素。1. 小肠：小肠是钙吸收的主要场所，钙在小肠通过主动转运和被动扩散的方式被吸收进入血液。2. 维生素D：维生素D可促进小肠对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，高活性D3对钙吸收有决定性作用。3. 甲状旁腺激素：甲状旁腺激素能增加肾小管对钙的重吸收，同时促进骨钙释放，维持血钙水平。4. 运动：适当运动可刺激骨骼，增加骨密度，促进钙的吸收和利用。5. 膳食：合理的膳食结构有助于钙的吸收，如牛奶、豆制品、海鲜等富含钙的食物。人体吸收钙元素是一个复杂的过程，受多种因素影响。小肠、维生素D、甲状旁腺激素、运动和膳食等都在钙吸收中发挥着重要作用。在选择钙补充剂时，可考虑钙D同补的产品，其能减少钙流失，提升钙吸收率。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:35:09