维生素c和钙片一起吃有什么作用

维生素C和钙片一起吃具有促进钙吸收、增强免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成、预防缺铁性贫血等作用。1. 促进钙吸收：维生素C能维持胃肠道酸性环境，有助于钙的溶解和吸收，提高钙的生物利用率。2. 增强免疫力：维生素C可增强白细胞的活性，提高机体的免疫功能；钙参与免疫细胞的分化和增殖，二者协同增强免疫力。3. 抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，保护细胞免受自由基的侵害。4. 促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的必需物质，钙是胶原蛋白的组成成分之一，二者共同作用，促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、骨骼、血管等组织的健康。5. 预防缺铁性贫血：维生素C能促进铁的吸收，钙与铁的吸收相互影响较小，一起补充可在一定程度上预防缺铁性贫血。维生素C和钙片一起吃具有多种益处，能促进钙吸收、增强免疫力等。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等含维生素D的补钙产品，可促进钙吸收。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:41:30