吃什么补充维生素d效果最好

补充维生素D，可通过食物、营养补充剂、强化食品等途径，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。1. 深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼等深海鱼，富含维生素D，有助于人体吸收利用。2. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝，含有一定量的维生素D，可作为日常补充来源。3. 蛋黄：鸡蛋黄中也有维生素D，是较为常见且容易获取的食物。4. 维生素D滴剂：能提供方便的补充方式，促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。5. 碳酸钙D3咀嚼片：既含有钙又有维生素D3，可用于钙补充，并帮助防治骨质疏松症。补充维生素D可通过多种食物和营养补充剂。食物来源天然健康，营养补充剂则更为便捷高效。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，同时要知道膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:44:12