人体维生素D的主要来源

人体维生素D的主要来源有阳光照射、食物摄入、营养补充剂、母乳、强化食品等。1. 阳光照射：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D3，这是人体维生素D的重要来源。2. 食物摄入：富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等；还有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。3. 营养补充剂：常见的有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。其中碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，适用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症，且方便易用的咀嚼片形式，能提供高效有机钙质的补充，且方便携带。4. 母乳：对于婴儿来说，母乳是重要的营养来源，其中也含有一定量的维生素D。5. 强化食品：一些食品在加工过程中会添加维生素D，如部分牛奶、酸奶、橙汁等。人体获取维生素D的途径多样，可通过阳光照射、食物、营养补充剂等方式补充。选择营养补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱使用。

2025-06-26 21:47:16