补维生素d吃什么食物和水果

补维生素D可通过食用鱼类、蘑菇、鸡蛋、动物肝脏、强化食品等。1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等海鱼，富含维生素D，能为人体补充所需。2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量维生素D，可适当多吃。3. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，是常见的补充来源。4. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，维生素D含量较为丰富。5. 强化食品：一些牛奶、橙汁等会添加维生素D，可选择这类强化食品来补充。另外，汉维维生素D滴剂方便易用，为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，还能个性化剂量控制，适合不同人群按需补充。通过食物和水果能一定程度上补充维生素D，但可能无法满足全部需求。若想更好地补充，可在医生指导下选择膳食补充剂。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行补充很重要。

2025-06-26 21:52:39