补充维生素d吃什么?

补充维生素D可通过食物、药物等途径，食物方面有深海鱼类、牛奶、鸡蛋黄、蘑菇、动物肝脏等，药物方面有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含天然维生素D，有助于人体吸收利用。2. 牛奶：是日常常见饮品，不仅含有钙，也含有一定量的维生素D，能促进钙的吸收。3. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中除了有蛋白质等营养，也含有维生素D，可作为补充来源。4. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后会产生维生素D，可适当食用。5. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，含有一定的维生素D以及其他营养成分。6. 维生素D滴剂：方便易用，能直接补充维生素D，促进钙的吸收和利用。7. 碳酸钙D3咀嚼片：既补充钙又补充维生素D3，能促进骨骼强健和发育。8. 阿法骨化醇软胶囊：可增加小肠和肾小管对钙的重吸收，提高血钙水平。补充维生素D可从食物和药物两方面着手。食物来源丰富且天然健康，药物则能更有针对性地补充。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:55:18