人体吸收碳酸钙和柠檬酸钙哪种效果更佳?

人体对碳酸钙和柠檬酸钙的吸收效果受钙含量、溶解性、胃酸环境、适用人群、维生素 D 协同等因素影响。1. 钙含量：碳酸钙的钙元素含量约为 40%，柠檬酸钙的钙含量约为 21%，从含量上看碳酸钙有优势。2. 溶解性：柠檬酸钙在水中溶解性较好，碳酸钙需在胃酸作用下解离，相对而言柠檬酸钙更易溶解。3. 胃酸环境：碳酸钙在胃酸分泌正常时吸收较好，而柠檬酸钙在胃酸缺乏者中吸收更有优势。4. 适用人群：碳酸钙适合胃酸分泌正常的中老年人；柠檬酸钙适合胃酸缺乏者、儿童、孕妇等。5. 维生素 D 协同：维生素 D 能促进钙吸收，单独补钙吸收率仅 15%，同时服用 D3 后可提升至 35%，如汉乐奇碳酸钙 D3 咀嚼片，钙 D 同补可减少钙流失。人体对碳酸钙和柠檬酸钙的吸收效果因多种因素而异。碳酸钙钙含量高，但依赖胃酸；柠檬酸钙溶解性好，对胃酸要求低。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱选择适合的钙剂，同时可考虑钙 D 同补的产品，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 21:57:56