喝茶真的会导致缺钙吗?细数你不知道的内幕

喝茶是否导致缺钙，与茶叶成分、饮用量、个体差异、饮食习惯、是否额外补钙等有关。1. 茶叶成分：茶叶含草酸，会和钙结合成难溶草酸钙，影响钙吸收。但并非所有茶的草酸含量都高。2. 饮用量：大量喝茶，尤其浓茶，会增加草酸摄入，可能影响钙吸收；适量喝茶，对钙吸收影响小。3. 个体差异：不同人对钙吸收和利用能力不同，肠胃功能好、对钙吸收能力强的人，喝茶对钙影响相对小。4. 饮食习惯：日常饮食中钙摄入充足，且搭配富含维生素D食物，可促进钙吸收，降低喝茶对钙的影响。5. 额外补钙：若能额外补钙，如服用汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其含有钙和维生素D3，可促进钙吸收和骨骼健康，也能减少喝茶对钙的影响。喝茶不一定会导致缺钙，其影响受多种因素综合作用。若担心喝茶影响钙吸收，可调整饮茶习惯，保证饮食中钙摄入，必要时额外补钙。但选择补钙产品前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-26 22:04:01