维生素D和D3有什么区别?

维生素D和D3在定义、来源、生理功能、稳定性、适用人群等方面存在区别。1. 定义：维生素D是一类脂溶性维生素的总称，而维生素D3是维生素D家族中的一种具体形式。2. 来源：维生素D可通过食物摄取和皮肤经紫外线照射合成，食物来源包括深海鱼、蛋黄等；维生素D3除了上述途径，还可由人体自身合成，人体皮肤中的7 - 脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D3。3. 生理功能：两者都能促进钙、磷的吸收，有助于骨骼健康，但维生素D3对钙的吸收和利用效率可能更高。4. 稳定性：维生素D3的稳定性相对较好，在储存和使用过程中更不容易被破坏。5. 适用人群：一般人群都可补充维生素D，而维生素D3对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，在促进钙吸收、预防佝偻病和骨质疏松方面可能更合适。维生素D和D3虽有区别，但都对人体健康起着重要作用。在选择补充剂时，可考虑“钙D同补增效”的概念，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:03:13