维生素D的补充时机,你抓住了吗?

维生素D的补充时机包括婴幼儿期、青少年期、妊娠期和哺乳期、老年人阶段以及日照不足时等。1. 婴幼儿期：此阶段孩子生长发育迅速，对维生素D需求大，补充维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼发育，预防佝偻病。2. 青少年期：身体快速成长，骨骼发育需要大量钙，补充维生素D能增强骨密度，使骨骼更健康。3. 妊娠期和哺乳期：女性在这两个时期对钙的需求增加，维生素D可帮助孕妇和产妇更好地吸收钙，保障自身和胎儿或婴儿的骨骼健康。4. 老年人阶段：随着年龄增长，身体对钙的吸收能力下降，维生素D能提高肠道对钙的吸收，降低骨质疏松和骨折的风险。5. 日照不足时：阳光照射可促进皮肤合成维生素D，若长期室内工作、生活，或冬季日照时间短，就需要额外补充。抓住维生素D的补充时机，有助于维持骨骼健康。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等可用于补充维生素D。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:01:29