容易犯困想睡觉是缺什么维生素

容易犯困想睡觉可能缺乏维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素C等。1. 维生素B1：参与能量代谢过程，缺乏时能量供应不足，易导致疲劳、困倦。2. 维生素B6：对神经系统正常功能维持很重要，缺乏可能影响神经递质合成，使人精神不振、犯困。3. 维生素B12：参与神经系统和造血系统的正常运作，缺乏会引起神经损伤和贫血，导致身体乏力、嗜睡。4. 维生素D：与人体生物钟调节有关，缺乏可能影响睡眠质量和精神状态，出现困倦感。5. 维生素C：具有抗氧化作用，缺乏时身体抗氧化能力下降，易产生疲劳、困倦等症状。当身体缺乏上述维生素时，可能会出现容易犯困想睡觉的情况。日常可通过均衡饮食补充各类维生素，必要时可选择补充剂。例如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适合需要额外补充维生素D和钙的人群。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-26 22:07:56