人体获得维生素D的途径有哪些

人体获得维生素D的途径有阳光照射、食物摄入、膳食补充剂、药物补充、特定治疗手段等。1. 阳光照射：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D3，这是人体获取维生素D的重要途径。2. 食物摄入：一些食物富含维生素D，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶等。3. 膳食补充剂：市面上有多种维生素D膳食补充剂可供选择，方便人们额外补充。4. 药物补充：常见的药物有维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，可在医生指导下使用。5. 特定治疗手段：对于一些特殊情况，可能会采用特定治疗手段来增加维生素D的合成。人体可通过多种途径获得维生素D，以满足身体需求。在选择补充方式时，要根据自身情况合理选择。值得注意的是，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能增效。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药必须遵医嘱。

2025-06-26 22:07:03