补钙常犯4种错,怪不得补钙不见效!

补钙不见效，常因未重视维生素D补充、过量摄入影响钙吸收的食物、补钙时间不恰当、选择不适合的钙剂等因素。1. 未重视维生素D补充：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收。2. 过量摄入影响钙吸收的食物：如高盐食物、富含草酸的食物等，会与钙结合，影响钙的吸收。3. 补钙时间不恰当：钙的吸收在夜间更好，若补钙时间不合理，可能影响吸收效果。4. 选择不适合的钙剂：不同人群对钙剂的需求不同，若选择不当，也会导致补钙效果不佳。5. 忽视运动：适当运动有助于增加骨密度，促进钙的吸收和利用。补钙时需避免上述常见错误。选择钙剂时，可考虑钙D同补的产品，能提高钙的吸收率。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，使用药品必须遵医嘱。

2025-06-26 22:11:39