什么水果富含维生素d?

实际上，富含维生素D的水果较少，不过苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果中含有少量维生素D。1. 苹果：是常见水果，除少量维生素D外，还富含果胶、纤维素等营养成分，有助于促进肠道蠕动。2. 香蕉：含有一定的维生素D，且富含钾元素，能维持人体正常的渗透压和酸碱平衡。3. 橙子：富含维生素C等多种维生素，同时也含有少量维生素D，具有抗氧化等作用。4. 草莓：味道鲜美，除了少量维生素D，还含有多种有机酸、糖类等，能增进食欲。5. 猕猴桃：有“维生素C之王”的美誉，也含有少量维生素D，有助于增强免疫力。虽然上述水果含有少量维生素D，但含量有限，若想补充足够的维生素D，可通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物如深海鱼类、蛋黄等，或在医生指导下使用补充剂。像汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，还能根据自身情况控制剂量。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱补充很重要。

2025-06-26 22:13:16