维生素d3食物

富含维生素D3的食物有鱼类、蛋黄、动物肝脏、奶制品、蘑菇等。1. 鱼类：像三文鱼、金枪鱼等海鱼，维生素D3含量较为丰富，有助于人体补充该营养物质。2. 蛋黄：鸡蛋黄中不仅含有优质蛋白质，也含有一定量的维生素D3，可作为日常饮食的选择。3. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，是维生素D3的良好来源之一。4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含钙，也含有维生素D3，能促进钙的吸收。5. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，会产生维生素D3，适当食用可补充。选择富含维生素D3的食物有助于维持身体健康，促进钙的吸收。不过，膳食补充剂不能替代药品，若有额外补充需求，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 22:10:34