维生素D的作用和功效是什么

维生素D的作用和功效包括促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、改善肌肉功能等。1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，是钙吸收的关键因素。有研究指出，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而高活性D3能提升钙的吸收。2. 维护骨骼健康：充足的维生素D有助于维持骨骼的正常生长和发育，增强骨密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：维生素D对免疫系统有调节作用，能增强机体的抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。4. 降低心血管疾病风险：它可能参与调节血压、血脂等心血管相关指标，有助于降低心血管疾病的发生几率。5. 改善肌肉功能：维生素D可提高肌肉力量和平衡能力，减少跌倒的风险。维生素D在人体健康中发挥着重要作用，涉及钙吸收、骨骼健康、免疫调节等多个方面。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择。不过，选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:12:44