常吃维生素D有哪些好处

常吃维生素D的好处有促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫系统、改善肌肉功能、降低某些疾病风险等。1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，使人体能更好地利用摄入的钙。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而高活性D3对钙吸收有决定性作用，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 增强骨骼健康：有助于维持骨骼的强度和密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症等骨骼疾病，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片就可用于防治骨质疏松症。3. 调节免疫系统：对免疫系统有调节作用，能增强机体的抵抗力，帮助身体抵御病原体的入侵。4. 改善肌肉功能：可改善肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险。5. 降低某些疾病风险：可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生风险。常吃维生素D对人体健康有多方面益处，能促进钙吸收、增强骨骼健康等。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等含维生素D的补充剂可供选择，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:13:48