吃什么补维生素d最快

补维生素D较快的方式有食用海鱼、动物肝脏、蛋黄、强化食品、服用维生素D制剂等。1. 海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含天然的维生素D，人体吸收利用度较高。2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，不仅含有维生素D，还含有其他多种营养物质。3. 蛋黄：鸡蛋黄中也有一定量的维生素D，是日常较容易获取的食物来源。4. 强化食品：部分牛奶、谷物等会添加维生素D，可增加维生素D的摄入。5. 维生素D制剂：如维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，能直接补充维生素D。通过食物和制剂都能补充维生素D，食物来源天然健康，但含量可能有限；制剂补充相对更直接高效。同时，强调钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体使用需遵医嘱。

2025-06-26 22:16:21