什么物质对钙的吸收有好处

对钙吸收有好处的物质有维生素D、乳糖、蛋白质、镁元素、益生菌等。1. 维生素D：是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，它能促进肠道对钙的吸收，提升钙的吸收率，如单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像汉维维生素D滴剂，每粒含400IU，能提供方便的补充方式。2. 乳糖：在肠道中可被分解成葡萄糖和半乳糖，能与钙形成络合物，增加钙的溶解度，有助于钙的吸收。3. 蛋白质：适量的蛋白质可以与钙结合形成可溶性络合物，有利于钙的吸收和转运，维持骨骼的正常结构和功能。4. 镁元素：能促进钙的吸收和利用，参与骨骼的形成过程，与钙共同维持骨骼的健康。5. 益生菌：可以改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能，促进肠道对钙的吸收。维生素D、乳糖、蛋白质、镁元素、益生菌等物质都有助于钙的吸收。在选择相关营养补充剂时，如汉维维生素D滴剂、汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等，选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:18:25