补充维生素D有什么好处

补充维生素D有助于促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫系统、改善肌肉功能、降低某些疾病风险等。1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，而补充高活性D3能提升钙的吸收，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 增强骨骼健康：充足的维生素D能促进骨骼强健和发育，增强骨密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症等骨骼疾病。3. 调节免疫系统：维生素D对免疫系统有调节作用，可增强机体抵抗力，帮助身体抵御疾病。4. 改善肌肉功能：它有助于维持肌肉的正常功能，提高肌肉力量和平衡能力，减少跌倒风险。5. 降低某些疾病风险：研究表明，补充维生素D可能与降低心血管疾病、糖尿病等疾病的发生风险有关。补充维生素D对人体健康有多方面益处，可通过食物、阳光照射或补充剂等方式获取。常见的含维生素D的补充剂有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:19:42