老人最易缺的七种营养,不及时补太伤健康!

老人最易缺乏的七种营养通常有钙、维生素D、蛋白质、维生素B12、铁、锌、膳食纤维等。1. 钙：随着年龄增长，老人钙流失增加，易出现骨质疏松等问题。钙有助于维持骨骼强度和密度。2. 维生素D：可促进钙的吸收和利用，很多老人户外活动少，阳光照射不足，导致维生素D合成减少。3. 蛋白质：是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质，老人消化功能下降，可能导致蛋白质摄入不足。4. 维生素B12：对神经系统和造血功能至关重要，老人胃酸分泌减少，影响维生素B12的吸收。5. 铁：参与血红蛋白的合成，老人可能因食欲减退等原因导致铁摄入不足，引发缺铁性贫血。6. 锌：在免疫功能、味觉和食欲等方面发挥作用，老人锌吸收能力下降。7. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘等问题，老人饮食过于精细，膳食纤维摄入往往不够。老人缺乏这些营养可能影响身体健康，日常饮食中可多摄入富含这些营养的食物。也可在医生指导下，适当补充碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、多维元素片等。需要提醒的是，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱。

2025-06-26 22:22:24