吃维生素d有什么作用

吃维生素D有助于促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉功能、降低某些疾病风险等。1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，使血浆钙和磷的水平达到饱和程度，是钙吸收的关键因素。研究表明，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而高活性D3能大大提升钙的吸收效果。2. 增强骨骼健康：它能促进骨骼的生长和发育，维持骨骼的强度和密度，有助于预防儿童佝偻病和成人的骨质疏松症等骨骼疾病。3. 调节免疫功能：维生素D对免疫系统有调节作用，可增强机体的抵抗力，帮助身体抵御病原体的入侵。4. 改善肌肉功能：有助于维持肌肉的正常功能，提高肌肉力量和平衡能力，减少跌倒的风险。5. 降低某些疾病风险：可能对心血管疾病、糖尿病、某些癌症等疾病的发生发展有一定的抑制作用。维生素D在人体健康中发挥着重要作用，涉及钙吸收、骨骼健康、免疫调节等多个方面。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等含维生素D的补充剂可供选择。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，具体使用需遵医嘱。

2025-06-26 22:22:44