维生素d3食物排行表

富含维生素D3的食物有三文鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。1. 三文鱼：三文鱼是维生素D3的优质来源，每100克三文鱼中约含有380国际单位的维生素D3，能较好地为人体补充该营养。2. 金枪鱼：金枪鱼的维生素D3含量也较为可观，每100克金枪鱼大概含有200国际单位的维生素D3，有助于维持人体钙磷代谢。3. 牛奶：部分经过强化的牛奶中添加了维生素D3，每100毫升约含有100国际单位左右，日常饮用可作为补充途径之一。4. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D3，每个鸡蛋约含40国际单位，是较为常见且容易获取的食物。5. 蘑菇：一些经过紫外线照射的蘑菇能产生维生素D3，每100克约含100国际单位，为素食者提供了补充选择。维生素D3对于人体骨骼健康等方面有重要作用，可通过食用三文鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇等食物进行补充。同时，也可选择一些膳食补充剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:20:49