怎样补充维生素D最好

补充维生素D可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、定期体检监测等方式。1. 晒太阳：紫外线能促使皮肤合成维生素D，适当晒太阳是简单有效的补充方法。2. 食物摄入：富含维生素D的食物有深海鱼类、蛋黄、牛奶等，可通过日常饮食增加摄入。3. 服用维生素D制剂：如维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等，能直接补充维生素D。4. 选择钙D同补产品：单独补钙吸收率有限，同时补充D3可提升钙吸收率，减少钙流失，如碳酸钙D3咀嚼片。5. 定期体检监测：定期检测体内维生素D水平，以便及时调整补充方案。补充维生素D可采用多种方式，各有特点和优势。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。出现维生素D缺乏相关症状时，及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 22:24:43