什么食物维生素d3含量高

维生素D3含量高的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含维生素D3，且脂肪含量相对较低，营养丰富。2. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，不仅含有较多的维生素D3，还富含铁、锌等矿物质。3. 蛋黄：鸡蛋、鸭蛋的蛋黄中含有一定量的维生素D3，是日常饮食中较容易获取的来源。4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品除了富含钙，也含有维生素D3，有助于钙的吸收。5. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生维生素D3，可适当多吃。在日常饮食中，可以通过摄入上述富含维生素D3的食物来满足身体需求。维生素D3有助于促进钙的吸收，对骨骼健康十分重要。不过，仅靠食物补充可能无法满足全部需求，必要时可选择合适的膳食补充剂。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它是含有钙和维生素D3的健康补充剂，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱使用才能更好地保障健康。

2025-06-26 22:28:44