钙的吸收依靠什么

钙的吸收依靠维生素D、甲状旁腺激素、肠道酸碱度、食物成分、年龄等因素。1. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有决定性作用。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 甲状旁腺激素：能调节钙磷代谢，促进肾小管对钙的重吸收，提高血钙水平。3. 肠道酸碱度：酸性环境有利于钙的溶解和吸收，碱性环境则不利于钙吸收。4. 食物成分：蛋白质、乳糖等可促进钙的吸收，而草酸、植酸等会与钙结合，影响钙的吸收。5. 年龄：随着年龄增长，肠道吸收钙的能力逐渐下降。钙的吸收受多种因素影响，维生素D在其中起着关键作用。在选择钙补充剂时，可考虑钙D同补的产品，能提升钙的吸收率，减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:29:43