高血压最怕缺维生素?医生强调:血压高,可常吃这2种维生素食物

高血压患者可能需要补充维生素D、维生素C等。维生素D有助于促进钙吸收，维持骨骼健康，对血压调节也有一定作用；维生素C具有抗氧化作用，能改善血管内皮功能。另外，维生素B族可维持神经系统正常功能，维生素E能保护血管免受自由基损伤，钙和维生素D同补对整体健康也有益。1. 维生素D：可促进肠道对钙、磷的吸收，调节体内钙磷代谢，维持血钙和血磷的水平，有助于稳定血压。2. 维生素C：能降低血管的脆性，增强血管弹性，改善血管的通透性，从而辅助降低血压。3. 维生素B族：参与体内多种代谢过程，对神经系统和心血管系统的正常运作有重要意义。4. 维生素E：作为抗氧化剂，能减少氧化应激对血管的损伤，保护血管内皮细胞。5. 钙和维生素D同补：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失，对血压和骨骼健康都有好处。高血压患者适当补充上述维生素食物对血压控制可能有一定帮助。可通过食用富含这些维生素的食物来补充，如富含维生素D的深海鱼、富含维生素C的柑橘类水果等。不过，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 22:43:43