骨质疏松缺钙严重钙流失快怎么补钙

骨质疏松缺钙严重且钙流失快时，可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等方式补钙。1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙质。2. 增加日照：适当晒太阳，能促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。3. 适度运动：进行慢跑、太极拳等运动，可增强骨骼强度，减少钙流失。4. 补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，为身体补充钙元素。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。5. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用，可选择维生素D滴剂等。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。骨质疏松缺钙严重且钙流失快时，可综合采用上述方法补钙。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-26 22:56:14