万万没想到,“晒太阳”有这5大好处!隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

晒太阳的好处有促进维生素D合成、增强免疫力、改善情绪、促进血液循环、帮助睡眠等。而隔着玻璃晒太阳可能无法有效补钙，因为玻璃会阻挡紫外线，影响维生素D的合成。1. 促进维生素D合成：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D是钙吸收的关键，它就像一把钥匙，能让人体更好地吸收和利用钙。2. 增强免疫力：适当晒太阳有助于刺激体内免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力，减少患病几率。3. 改善情绪：晒太阳可以促使大脑分泌血清素，这种物质能让人心情愉悦，缓解抑郁和焦虑情绪。4. 促进血液循环：阳光的温热作用能使血管扩张，促进血液循环，对心血管健康有益。5. 帮助睡眠：晒太阳可以调节生物钟，提高夜间褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。晒太阳对健康有诸多益处，但隔着玻璃晒太阳因紫外线被阻挡，可能难以达到有效补钙的目的。如果无法充分晒太阳，可以通过补充剂来满足维生素D和钙的需求，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 22:56:19